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Queremos reservar este espacio llamado: practica mindfulness, a todos aquellos que practicáis con nosotros la maravillosa técnica del Mindfulness. Y también, a todos aquellos que queráis empezar o adentraros en ella.

Por ello, hemos grabado este vídeo en el que os enseñamos los principios básicos: postura, respiración… y los requisitos y guías para empezar a meditar:

Además, una vez que superes este paso (o si ya lo has superado) podrás acceder a grabaciones de diferentes meditaciones que llevamos a cabo durante las clases de Mindfulness en PositivArte.

El proceso que recomendamos para desarrollar tu capacidad Mindfulness tiene dos fases. La primera es mejorar tu concentración, asentar tu mente, y para ello puedes utilizar los audios del 1 al 4. Deberás hacerlo de 2 a 4 semanas mínimo.

Después empezamos a desarrollar nuestra capacidad de gestionar el sufrimiento (propio y de los demás), para lo cual tienes los audios 5, 6 y 7, correspondientes al mindfulness de la compasión.

Otras prácticas

por Iago Taibo Corsanego

En nuestro canal de YouTube, también encontrarás contenido sobre el Mindfulness, como esta clase online gratuita:

No olvides que el Mindfulness está avalado científicamente como la técnica más eficaz de regulación emocional y de las más usadas actualmente para combatir el estrés y potenciar la felicidad.

¡Bienvenid@ a la felicidad aquí y ahora!

¡Practica Mindfulness!

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