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Mindfulness y Compasión en Vallecas

Aprende Mindfulness y Compasión en Vallecas

Meditación cada jueves en PositivArte

PoditivArte se enorgullece de poner a tu disposición una actividad que quizás se la que más beneficios aporta para la salud física y psicológica, según ha descubierto la investigación científica.

¿Que significa Mindfulness?

Primero debemos entender qué significa Mindfulness. Es una palabra Anglosajona que sirve para traducir stati, un término del idioma pali que significa conciencia, atención y recuerdo. Es una disciplina que surge en EEUU entorno a 1980 a partir del desarrollo de programas en ámbito de la salud, para tratar problemas como el estrés, la depresión etc..

Mindfulness, traducida como atención plena, o plena consciencia, es le método más eficaz de estabilización emocional. Meditar no sólo mejora nuestra mente, también nuestro cuerpo. Un nuevo estudio confirma que el Mindfulness actúa en nuestro organismo mejorando las condiciones neuronales y reduciendo el riesgo de inflamación arterial.

Muchos son los estudios científicos, que demuestran los infinitos e innumerables beneficios y ventajas de practicar Mindfulness y como consecuencia, observamos un aumento tanto en personas como en empresas e instituciones que se deciden a iniciarse en el mundo de la meditación.

El Mindfulness trabaja especialmente la autocompasión, la cual nos ayuda a experimentar el sufrimiento tal y como surge, sin camuflarlo. Nos lleva a aceptar el momento presente, el aquí y el ahora. Nos enseña a respetarnos, a aceptar nuestra imperfección como parte esencial en el ser humano.

Hablamos de mindfulness como una maera de prestar atención a las reacciones emocionales, sin evaluarlas, sin enjuiciarlas, sin someterlas a nuestros propios condicionamientos.

Sirve para desarrollar la atención y la concentración, para tener una mayor consciencia, una mayor capacidad de autoconocimiento y autogestión emocional, que ayudará a dar respuestas emocionales mucho más adaptivas.

En definitiva es una forma de tomar consciencia de loa realidad y darse la oportunidad de trabajar conscientemente on la ssituaciones que se viven, como el estrés, la presión o cualquier otro desafío del entorno laboral y personal.

Nuestras Clases

El Mindfulness o atención plena, es una técnica milenaria de meditación que te lleva a aprender a dirigir tu atención. En el mundo occidental, donde mucha gente vive anclada en el pasado o preocupándose por el futuro, el Mindfulness se está haciendo muy popular porque nos devuelve al presente, lo cual nos permite ser felices en el único lugar posible: El aquí y el ahora.

La práctica de Mindfulness y el cultivo de la compasión, es un proceso continuo, donde puedes aprender cómo incorporarlo a tu vida diaria, para dirigir tu mente, desarrollar tu inteligencia emocional, autorregular tus pensamientos, emocionales y conductas, e incluso trabajar en tus valores y cómo estos aparecen en tu vida.

Si es tu primera vez es mejor que veas el vídeo que hemos preparado para tí, que inicias esta práctica:

Clases Grupales en PositivArte

Impartidas por Iago Taibo Corsanego, Director de PositivArte. Certificado por el Compassion Institute de Stanford University.

desde el 2001 forma parte de la comunidad de Thich Nhat Hanh y sus clases están inspiradas en sus prácticas.

Horarios: Todos los jueves, 20:00 a 21:00 en nuestro local de Avenida Pablo Neruda, 63.

No hay problema si no tienes experiencia, ya que cada sesión es bastante independiente de las anteriores.

Algunas Definiciones:

Mindfulness: Es la palabra inglesa empleada para producir *sati, un termino del idioma pali que denota conciencia, atención y recuerdo (Siegel y Cols. 2009)

¨La conciencia que surge de prestar atención, de forma intencional a la experiencia tal y como es el momento presente, sin juzgarla, sin evaluarla y sin reaacionara ella. Además la práctica de la atención plena supone asimismo, dirigir la atención al momento presente que estamos viviendo con una actitud de compasión, interés, apertura y amabilidad, independiente de si la experiencia resulta agradable o desagradable¨(Kabat Zinn, 2003)

Estado d elibertad psicológia que ocurre cuando la atención queda libre y flexible, sin apegarse a ningún punto de vista en particular.

Nos permite identificar lo que está sucediendo, aprender a vivir más plenamente en el presente con plena consciencia.

La siguiente  foto refleja varios puntos principales del Mindfulness como:

  • Parar
  • Concentrarte en la Respiración
  • Observar (Sin Juzgar)
  • Responder (en vez de Reaccionar) una vez que hemos meditado y decidido conscientemente

No olvides que el Mindfulness está avalado científicamente como la técnica más eficaz de regulación emocional y de las más usadas actualmente para combatir el estrés y potenciar la felicidad. ¡Bienvenid@ a la felicidad aquí y ahora!.

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