Beneficios del Mindfulness

Cada vez más investigación científica aporta datos sobre los beneficios del Mindfulness. Entre ellos, se encuentra:

  • Se está estableciendo como una de las técnicas más eficaces de estabilización y regulación emocional
  • consigue una reducción significativa del estrés y malestar psicológico en un 47% y del 43 % en los síntomas médicos asociados al estrés (Universidad de Massachusetts)
  • Reduce automatismos, reduce distracciones, aumenta la concentración, minimiza los efectos negativos de la ansiedad, mejora la calidad del sueño, trabaja la aceptación de la realidad, acostumbra a la mente a disfrutar del momento presente, potencia nuestra autoconciencia, reduce la impulsividad.
  • Beneficios para la salud aplicado a: estrés, dolor crónico y agudo, enfermedades cardiovasculares,hipertensión, cefaleas, fatiga crónica, problemas de la piel, alteraciones del sueño
  • Resulta muy eficaz para potenciar el bienestar de quien lo practica.
  • Aumenta nuestra capacidad de tomar decisiones
  • Ayuda a prevenir enfermedades mentales
  • Ayuda a manejar las emociones y el dolor
  • Nos hace más compasivos y bondadosos
  • Mejora nuestra condición física

Puede resultar interesante este link (en ingles) al Harvard Business Review con bastantes datos sorprendentes acerca del Mindfulness. Desde luego los psicólogos sabemos que es la mejor técnica de regulación emocional existente, y por lo tanto la Psicología Positiva la considera un área imprescindible en la promoción de la felicidad y el bienestar general.